25.02.2012
Kvalita spermií
Znížená kvalita semena je jedným z najčastejších mužských faktorov neplodnosti. K hlavným faktorom ovplyvňujúcim kvalitu spermií patrí životospráva, pohyb a mentálna hygiena (dostatok odpočinku).
Vyšetrenie spermiogramu
Základné diagnózy:
- Normozoospermia: semeno normálnych parametrov
- Polyspermia: nadmerná koncentrácia spermií
- Oligozoospermia: nízka koncentrácia spermií
- Azoospermia: semeno neobsahuje spermie
- Aspermia: ejakulát neobsahuje semeno
- Globozoospermia: spermie so zaguľatenou hlavičkou a bez akrozómu
- Hematospermia: semeno obsahuje krv
- Leucocytospermia (Leukocytospermia): semeno obsahuje biele krvinky (Leukocyty)
- Teratozoospermia: nízky počet morfologicky normálnych spermií
- Asthenozoospermia: nízka pohyblivosť a/alebo neprogresívny pohyb
- Necrozoospermia (Nekrozoospermia): semeno neobsahuje živé spermie
Kombinované diagnózy:
- Oligoasthenoteratospermia (OTA): nízka koncentrácia morfologicky abnormálnych spermií s neprogresívnym pohybom
Dôležité odporúčania
- Vyhýbajte sa prehrievaniu semenníkov - pre správny vývoj spermií je dôležité, aby sa teplota semenníkov udržiavala okolo 36 stupňov Celzia (cca. 1 až 2 stupne nižie ako normálna telesná teplota). Muži plánujúci potomstvo by sa mali vyhýbať horúcim kúpeľom, saunám, dlhým jazdám v aute, tesnému spodnému prádlu a nohaviciam, a práci s notebookom na kolenách.
- Dbajte na zdravé stravovanie: vyhýbajte sa zariadeniam rýchleho občestvenia, doprajte si dostatok čerstvej zeleniny, celozrnných obilnín, strukovín a kvalitného mäsa. Vyhýbajte sa chemizovaným potravinám, "éčkam" a údeninám.
- Udržujte si primeranú hmotnosť: nadváha zvyšuje hladinu estrogénov a znižuje mužskú plodnosť.
- Obmedzte príjem kofeínu: kofeín spôsobuje, že spermie sú zo začiatku rýchlejšie, ale skoro sa vyčerpajú a majú zníženú trvanlivosť a výdrž.
- Obmedzte príjem alkoholu - predovšetkým tvrdých liehovín a piva. Narušuje hormonálnu rovnováhu a znižuje kvalitu spermií.
- Nefajčite a vyhýbajte sa zafajčenému či inak znečistenému ovzdušiu - mnohé výskumy preukázali významný negatívny vplyv fajčenia a znečisteného ovzdušia na plodnosť mužov. Dlhodobé fajčenie tiež zvyšuje riziko genetických defektov spermií.
- Doprajte si dostatok pohybu - odbúrava stres, zvyšuje hladinu testosterónu a podporuje plodnosť. Vedci z Columbia University zistili, že proteín osteokalcín, ktorý produkujú kostné bunky, reguluje hladinu testosterónu u mužov. Kostru teda môžeme pokladať za žľazu s vnútorným vylučovaním. Je to pravdepodobne kľúčový mechanizmus prepojenia medzi fyzickou aktivitou (ktorá stimuluje svalstvo a kostru) a hladinou testosterónu u mužov. Podobná súvislosť u žien sa nepreukázala.
- Doprajte si pobyt na čerstvom vzduchu a slnku: vystavenie pokožky slnečným lúčom (nad 15 minút) zaručí tvorbu vitamínu D, ktorý je pre plodnosť veľmi dôležitý. Pobyt na slnku u mužov tiež podporuje produkciu testosterónu (u mužov je to testosterón) a ten stimuluje tvorbu spermií. Čerstvý vzduch zase podporí okysličenie organizmu a zlepší tak celkový zdravotný stav.
- Udržujte stres pod kontrolou. Stres (okrem iného) dokáže závažne znížiť hladinu testosterónu a obmedziť tvorbu spermií. Ako na to? Skúste začať s prehodnotením rebríčka priorít - často sa stresujeme pre veci, ktoré vlastne ani nie sú dôležité. Pravidelne relaxujte, vyhraďte si čas na oddych či dovolenku. Významným pomocníkom v boji proti stresu je tiež pravidelný pohyb.
- Nezanedbávajte spánok - nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu a znižuje hladinu testosterónu, čím negatívne vplýva na plodnosť.
- Pozor na sójové produkty - pri nadmernej konzumácii sója narušuje hormonálnu rovnováhu muža v neprospech testosterónu.
Superpotraviny, ktoré zlepšujú počet a kvalitu spermií
- špargľa, citróny - vitamín C
- mrkva, dyne, červená paprika - provitamín A
- avokádo - vitamín E, B6, kyselina listová
- banány - bromelain, vitamín B1, A, C, draslík
- morčacie mäso, ústrice, dyňové semienka - bohaté na zinok
- tmavá čokoláda - zdroj L-Arginínu
- cesnak - selén, síra, vitamín B6, podpora prekrvenia
- ženšeň - afrodiziakum, zvyšuje hladinu testosterónu a plodnosť
- granátové jablko - antioxidanty
- vlašské orechy, ľanové semienka, sardinky - bohaté na Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny
- schizandra - podpora plodnosti a potencie, afrodiziakum, adaptogén
- MACA peruánska - prášok z koreňa maca (Lepidium meyenii) - podpora plodnosti a potencie
Terapie podporujúce mužskú plodnosť
- systémová enzymoterapia - zlepšuje prekrvenie, stabilizuje imunitu, potláča zápaly, odstraňuje jazvy a zrasty
- akupunktúra a ďalšie liečebné metódy TCM (stravovanie podľa piatich elementov, liečebné masáže tuina, cvičenie čchi-kung, liečba čínskymi bylinami)
- detoxikácia
- derivačné kúpele
- dýchacie cvičenia
- fyzioterapia, cvičenie Mojžišovej, Kegelove cviky
Viac sa dočítate v článku Možnosti riešenia mužskej neplodnosti.
