Vitaminy na podporu plodnosti ženy
10.10.2011
Neplodnost často souvisí s nedostatečným příjmem nebo vstřebávaním některých klíčových živin. Uvedený seznam obsahuje potřebné vitaminy a minerály v terapeutických dávkách.
| Složka | Množství | Význam |
|---|---|---|
| Beta-karoton | 15mg | Prekurzor vitaminu A, podporuje plodnost. |
| Vitamin B1 | 20mg | |
| Vitamin B2 | 20mg | |
| Vitamin B3 | 20mg | |
| Vitamin B5 | 20mg | |
| Vitamin B6 | 20mg | Podporuje odbourávání prostaglandinů způsobujícich menstruační křeče, pomáhá prodloužit zkrácenou luteální fází. |
| Vitamin B12 | 20mcg | Nedostatek vitaminu B12 způsobuje kromě jiného neplodnost a opakované potraty, nedostatečnou krvetvorbu a zhoršené odbourávání homocysteinu. Nedostatek hrozí především veganům a lidem s poruchami vstřebávání živin. Vegánským zdrojem vitaminu B12 je sladkovodná řasa spirulina (vegani by měli kombinovat se zinkem pro vyvážení obsahu mědi). |
| Kyselina listová | 400mcg | Nevyhnutná pro krvetvorbu, správné dělení buněk a odbourávání homocysteinu, klíčový vitamin pro zdravé otěhotnění. |
| Vitamin C | 200mg | Antioxidant, důležitý pro mnohé biochemické procesy v organismu, upravuje srážlivost krve (bráni vzniku krevních sraženin), zlepšuje pružnost cév a snižuje riziko nadměrného krvácení. Napomáhá vstřebávání železa (podpora krvetvorby) a podporuje odbourávání nadbytku mědi (změna hormonální rovnováhy v prospěch progesteronu). |
| Vitamin E | 300iu | důležitý pro plodnost, tvorbu hormonů a fungování celého organismu |
| Vitamin D | 100iu | Pomáhá udržovat hormonální rovnováhu a vyvážený poměr mezi estrogeny a progesteronem (nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko estrogenové dominance a neplodnosti). |
| Hořčík (elementární) | 20mg | Zlepšení hormonální rovnováhy, zmírnění menstruačních křečí. Stresová životospráva zvyšuje riziko nedostatku hořčíku. |
| Chrom | 20mcg | |
| Jód | 500mcg | správné fungování štítné žlázy, vhodné je užívat výživové doplňky s jódem v přírodní formě (mořské řasy) |
| Mangan | 5mg | Podporuje odbourávání nadbytku mědi v organismu, následkem je zlepšení hormonální rovnováhy v prospěch progesteronu. |
| Selen | 100mcg | |
| Vápník (elementární) | 20mg | |
| Zinek (elementární) | 30mg | Zinek pomáhá zlepšit hormonální rovnováhu v prospěch progesterónu. Zinek je antagonistem mědi (měď zvyšuje hladinu estrogenů). Potřebují ho doplnit především ženy s estrogenovou dominancí (PMS, endometrióza, cysty). Nedostatkem zinku jsou ohroženi lidé se speciálním stravováním (bezlepková a vegetariánská či vegánská dieta) a s poruchami vstřebávání (celiakie). |
| Železo | 5mg | Nedostatek železa zvyšuje riziko nadměrného krvácení, potratů a chudokrevnosti. Vhodné je přijímat železo v přirozené formě - melasa, sladkovodná řasa Spirulina, zelený ječmen. |
| Rybí olej (Omega-3 mastné kyseliny) | 1000mg | hormonální rovnováha, správné fungování celého organismu |
Autor článku:
Ing. Helena Bieliková, Fertility konzultant
