Vitaminy na zlepšení spermiogramu

Najdete zde recept na "vitaminový kokteil" pro muže na zlepšení spermiogramu, a několik dalších užitečných rad. Uvedený komplex výživových doplňků řeší mužskou neplodnost několika způsoby: pomáhá při nízké hladině testosteronu, potlačuje záněty a podporuje tvorbu spermií.

Základní předpis výživových doplňků na zlepšení spermiogramu

Ráno:

• čaj z 1pl sekaného kořene žen-šen - má silné regenerační a povzbuzující účinky, podporuje potenci a plodnost. Příprava: sušený žen-šen nechte 10-15min namočit, potom přiveďte do varu na 5min, a dalších 10 min nechte vyluhovat.
  Užívať max. po dobu 1 mesiaca, pri dlhšom užívaní sa zvyšuje riziko vedľajších účinkov.
  
• 2 lžičky koloidního stříbra - působí protizápalově, likviduje viry, bakterie i kvasinky. Užívat vnitřně max. po dobu 2 měsíců, potom je potřebné užívání přerušit aspoň na 1 týden.
  Alternativa: šťáva z Aloe Vera - pozor, nepřipravovat v domácích podmínkách!
• 1500mg L-karnitin - účinnější je tekutá forma, ale lze kombinovat s tabletkovou formou, L-karnitin má klíčovou roli v správném formování, dozrávání a funkcii spermií.
  
• 500mg acetyl-L-karnitin
• 1 tabletka Selezin ACE (obsahuje: Selén 100 μg, Zinek 15 mg, Vitamin A 1000 μg, Vitamín B6 2,2 mg, Vitamin C 90 mg, Vitamin E 15 mg v 1 tabletě) - selen ničí volné radikály, zinek podporuje tvorbu spermií. Nedostatek zinku může způsobit sníženou hladinu testosteronu.
  
• 15 mikrogramů chromu - nedostatok chromu způsobuje neplodnost nebo snížený počet spermií
  
• 1 tabletka B-komplex forte - především vitamin B12 je důležitý pro mužskou plodnost. Jeho nedostatek může způsobit pokles počtu a snížení pohyblivosti spermií.
  
• 200 mg vitaminu E - jeden z klíčových vitaminů pro správný vývoj spermií, zvyšuje pohyblivost spermií a zlepšuje jejich schopnost proniknout obalem vajíčka.
  
• 30 mg koenzymu Q10 - zvláště důležitý u mužů nad 40 let, u kterých zásoba tohoto koenzymu klesá, tento koenzym podporuje tvorbu spermií a je důležitý pro správnou pohyblivost a funkci spermií, zvyšuje rychlost jejich progresivního pohybu.
  
• 1g omega-3 mastných kyselin - tyto mastné kyseliny jsou důležité pro správné fungování celého organismu, podporují správné prokrvení genitálií a produkci spermií, podporují správnou funkci spermií
  

Večer:

• 500mg L karnitin
• 500mg acetyl-L-karnitin
• 1g omega-3-mastných kyselin

Individuální úpravy podle diagnózy:

• Diagnóza asthenozoospermia: klíčové jsou karnitiny
• Malý počet spermií: pravděpodobně hormonální problém (nedostatek testosteronu), je vhodné zařadit výživové doplňky z byliny MACA (přírodné afrodiziakum, vysoký obsah antioxidantů) nebo Kotvičník zemní (tribulus terresis). Kotvičník se nesmí užívat dlhodobě, střídat 1 měsíc užívání / měsíc přestávka, účinná dávka je min. 700mg pro muže s hmotností do 80kg. 
• Pokud je vyloučen zápal, lze vynechat koloidní stříbro.

Další důležitá doporučení

• Vyhýbejte se prohřívání semeníků - pro správný vývoj spermií je důležité, aby se teplota semeníků udržovala kolem 36 stupňů Celsia (cca. 1 až 2 stupně niží než normální tělesná teplota). Muži plánující potomstvo by se měli vyhýbat horkým koupelům, saunám, dlouhým jízdám v autě, těsnému spodnímu prádlu a kalhotám, a práci s notebookem na kolenou.
• Dbejte na zdravé stravování: vyhýbejte se zařízením rychlého občerstvení, dopřejte si dostatek čerstvé zeleniny, celozrnných obilovin, luštěnin a kvalitního masa. Vyhýbejte se chemizovaným potravinám, "éčkám" a uzeninám.
• Udržujte si přiměřenou hmotnost: nadváha zvyšuje hladinu estrogenů a snižuje mužskou plodnost.
• Omedzte příjem kofeinu: kofein způsobuje, že spermie jsou ze začátku rychlejší, ale brzy se vyčerpají a mají sníženou trvanlivost a výdrž.
• Omedzte příjem alkoholu - především tvrdých lihovin a piva. Alkohol narušuje hormonální rovnováhu a snižuje kvalitu spermií.
• Nekuřte a vyhýbajte se zakouřenému či jinak znečištěnému ovzduší - mnohé výzkumy prokázaly významný negativní vlyv kouření a znečištěného ovzduší na plodnost mužů. Dlouhodobé kouření také zvyšuje riziko genetických defektů spermií.
• Dopřejte si dostatek pohybu - odbourává stres, zvyšuje hladinu testosteronu a podporuje plodnost.
• Dopřejte si pobyt na čerstvém vzduchu a slunci: vystavení pokožky slunci (nad 15 minut) zaručí tvorbu vitaminu D, který je pro plodnost velmi důležitý. Pobyt na slunci u mužů také podporuje produkci testosteronu a ten stimuluje tvorbu spermií. Čerstvý vzduch podpoří okysličení organismu a zlepší tak celkový zdravotní stav.
• Udržujte stres pod kontrolou. Stres (kromě jiného) dokáže závažně snížit hladinu testosteronu a omezit tvorbu spermií. Jak na to? Zkuste začít s prehodnocením řebříčku priorit - často sa stresujeme pro věci, které vlastně ani nejsou důležité. Pravidelně relaxujte, vyhraďte si čas na oddech či dovolenou. Významným pomocníkem v boji proti stresu je pravidelný pohyb.

Slovníček pojmů

• Aspermie: ejakulát neobsahuje semeno
• Hematospermie: semeno obsahuje krev
• Leucocytospermie (Leukocytospermie): semeno obsahuje bíle krvinky (Leukocyty)
• Azoospermie: semeno neobsahuje spermie
• Normozoospermie: semeno normálních parametrů
• Oligozoospermie: nízká koncentrace spermií
• Asthenozoospermie: nízká pohyblivost a/nebo neprogresivní pohyb
• Teratozoospermie: nízký počet morfologicky normálních spermií
• Necrozoospermie (Nekrozoospermie): semeno neobsahuje živé spermie
• Globozoospermie: spermie so zakulacenou hlavičkou a bez akrozomu
  

Autor článku:
Ing. Helena Bieliková, Fertility konzultant
receptura byla převzata se souhlasem autorky s krycím jménem Albao :-)